Der Winter ist für viele Menschen eine schwierige Jahres-Zeit. Es ist nass, kalt und früh dunkel. Viele Menschen arbeiten tagsüber in Innenräumen und verbringen ihre Freizeit drinnen im Warmen. Wenig Bewegung, leckeres Essen rund um Weihachten und trockene Heizungs-Luft machen uns anfälliger für Ansteckungen. Das kann die gute Laune trüben. Wie kommen wir dennoch gesund und glücklich durch den Winter?

Raus ins Freie

Unsere Gesundheit profitiert auch in der kalten Jahres-Zeit von Bewegung an der frischen Luft. Nach dem Motto: Es gibt kein falsches Wetter, nur falsche Kleidung hilft die richtige Kleidung, Kälte und Nässe abzuhalten. So ist der Spaziergang trotzdem ein Genuss. Ein Blick auf den Wetter-Bericht hilft auch, die schönen Winter-Tage voll auszunutzen. Man kann eine Winter-Wanderung planen. Das ist in jedem Fall ein Erlebnis.

Richtige Ernährung

In der dunklen Jahres-Zeit sollte viel vitamin-reiches Obst und Gemüse auf dem Speiseplan stehen, um unseren Körper optimal zu versorgen.

Heizungs-Luft trocknet die Schleim-Häute aus. Deshalb ist es im Winter besonders wichtig, viel zu trinken, zum Beispiel Tee in verschiedenen Varianten. Die Heizungs-Luft trocknet auch die Haut aus. Mehr dazu im Artikel zur trockenen Haut im Winter auf Seite 6 in dieser Ausgabe vom DURCHBLICK.

Die richtige Hygiene schützt

Regelmäßiges Hände-Waschen und zum Beispiel benutzte Taschen-Tücher gleich entsorgen, senkt die Ansteckungs-Gefahr. Wie wir uns in Innenräumen und bei Menschen-Ansammlungen vor Infektionen schützen, haben wir in der Pandemie gelernt: Maske tragen schützt gegen das Corona-Virus und auch gegen andere Erkrankungen wie etwa die Grippe.

Für gute Laune sorgt gegenseitige Rücksichtnahme. Das zusammen hilft uns und den Menschen in unserer Umgebung. Es trägt dazu bei, dass wir alle gesund und glücklich durch diesen Winter kommen.

Gundula Laudin

Erschienen im DURCHBLICK Dezember 2022