Viel Wasser zu trinken ist sehr wichtig. Besonders im Sommer. Ohne Wasser könnten wir nur ein paar Tage überleben. Mehr als die Hälfte von unserem Körper ist aus Wasser.

Warum ist Wasser wichtig?

Unser Körper braucht Wasser für wichtige Funktionen:

• Durch Wasser werden Nähr-Stoffe im Körper besser verteilt.
• Wasser hält das Blut flüssig.
• Durch Wasser funktioniert das Gehirn besser, man kann sich besser konzentrieren.
• Wasser unterstützt unsere Verdauung.
• Wasser hilft dem Körper, giftige Stoffe über die Nieren auszuscheiden.
• Unser Körper braucht Wasser, um zu schwitzen. Schwitzen kühlt den Körper ab.

Wie viel Wasser braucht man pro Tag?

Als Erwachsener sollte man am Tag mindestens 1,5 bis 2 Liter trinken. Im Sommer sollte man mehr trinken. Oder wenn man viel Sport macht. Am besten trinkt man Wasser oder ungesüßten Tee. Denn: In Getränken wie Limonaden oder Cola ist viel Zucker enthalten. Zu viel Zucker ist ungesund. Alternativ kann man auch Saft mit Wasser mischen. Auch schwarzer Kaffee ist eine Möglichkeit. Manche geben in ihr Wasser einen Spritzer Zitronen-Saft. So bekommt das Wasser Geschmack und Vitamine.

Warum trinken viele Menschen zu wenig? Gibt es Tipps?

Leider trinken viele Menschen zu wenig. Manche haben unterwegs Angst, oft auf die Toilette zu müssen. Einige vergessen das Trinken. Es gibt Tipps, wie man über den Tag an das Trinken erinnert wird. Zum Beispiel:

• Eine Flasche Wasser oder eine Kanne Tee immer in der Nähe stehen haben.
• Einen Wecker stellen, der an das Trinken erinnert.
• Viel Gemüse und Obst essen. Diese bestehen zum Großteil aus Wasser.

Erschienen: September 2023

Foto: Bernd Müller auf Pixabay

Autor*in: Kirsten Kuke