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Nach und nach kommt die kalte Jahres-Zeit. Ab September werden die Blätter gelb, ab Oktober wird es stürmisch und ab November auch noch kalt und dunkel. Sturm, Regen und Kälte. Da fragt man sich: Wie komme ich gut durch die kalte Jahreszeit?

Frische Luft, gesunde Ernährung, Licht und Schlaf sind die wichtigsten Stichworte.
Die Berufsgenossenschaft für Gesundheitsdienst und Wohlfahrtspflege (BGW) gibt Tipps zur Frage: Was tut jetzt Körper und Seele gut?

• Lüften Sie regelmäßig mehrmals einige Minuten am Tag. Krankheits-Keime werden so ins Freie geblasen.
• Machen Sie kurze Spaziergänge. Die frische, kalte Luft belebt den Körper.
• Achten Sie darauf, nicht im Durchzug zu sitzen oder zu stehen.
• Essen Sie frisches Obst und Gemüse. Das unterstützt die Fitness.
• Trinken Sie ausreichend. Die trockene Raumluft vermindert die Abwehr-Kräfte.

• Gehen Sie so oft wie möglich tagsüber nach draußen. Das natürliche Tageslicht wirkt sich positiv auf die Stimmung aus.
• Sorgen Sie für guten und ausreichenden Schlaf.
• Seien Sie aktiv, bewegen Sie sich, treiben Sie Sport. Das aktiviert das Immun-System.
• Machen Sie Wechselduschen. Das verbessert die Durchblutung und wirkt sich positiv auf die Stimmung aus.

Gundula Laudin

Erschienen im DURCHBLICK November 2019