Immer mehr Menschen sind übergewichtig. Das heißt: Sie wiegen zu viel. Davon kann man krank werden. Einer der Haupt-Gründe dafür ist: Bewegungs-Mangel im Alltag. Auf Dauer ist das ungesund. Aktuell sind in Deutschland ungefähr 47 Prozent der Frauen übergewichtig. Bei den Männern sind es 60 Prozent.

Was ist Alltags-Bewegung?
Alltags-Bewegung hat man täglich. Damit ist nicht Sport gemeint, sondern zum Beispiel:

• Spazieren gehen,
• Fahrrad fahren,
• Haushalt, wie Staubsaugen oder Fenster putzen.

Warum ist Bewegung wichtig?
Bewegung ist für unsere Gesundheit wichtig. Für die körperliche und die psychische Gesundheit. Durch viel Bewegung fühlen wir uns fitter und zufriedener. Denn: schon ein Spaziergang an der frischen Luft kann ein Ausgleich für Stress sein.
Langfristig unterstützen wir mit viel Bewegung unser Herz-Kreislauf-System. So kann man zum Beispiel einem Herzinfarkt vorbeugen. Oder auch Blut-Hochdruck oder einem Schlaganfall.
Außerdem kann man durch Bewegungs-Mangel übergewichtig werden. Denn: Unser Körper verbraucht dann nicht viel Energie. Die überschüssige Energie speichert der Körper dann in Form von Fett ein. In vielen Berufen sitzt man viel. Zum Beispiel im Büro oder an der Kasse. Deshalb haben viele Menschen Rücken-Schmerzen. Bewegung kann bei Schmerzen helfen. Sie ist ein Ausgleich für die einseitige Belastung.

Welche Tipps für mehr Bewegung im Alltag gibt es?
Schon Kleinigkeiten können viel bewirken. Man kann zum Beispiel die Treppe nehmen,
anstatt den Fahrstuhl zu benutzen. Kleine Einkäufe kann man zu Fuß mit einem Rucksack erledigen. Zur Arbeit kann man vielleicht zu Fuß gehen oder das Fahrrad nutzen. So schont man sogar gleichzeitig die Umwelt.

Erschienen: Oktober 2023

Foto: Mabel Amber auf Pixabay

Autor*in: Kirsten Kuke