
Besonders an den Feier-Tagen sitzt und isst man viel. Das macht oft träge und müde. Viele möchten deshalb im neuen Jahr gesünder leben.
Viel Bewegung
Bewegung ist gesund für den Körper. Damit ist nicht nur Sport gemeint. Schon mehr Bewegung im Alltag kann guttun. Zum Beispiel: Man kann mehr zu Fuß gehen und weniger mit dem Auto fahren. Oder man kann die Treppe nehmen und nicht den Aufzug. Bewegung hält den Körper fit und regt den Stoff-Wechsel an.
Gesund essen
Vor allem viel Obst und Gemüse sind wichtig. Sie enthalten viele Vitamine und Mineral-Stoffe. Auch Vollkorn-Produkte wie Vollkorn-Brot tun dem Körper gut. Essen mit viel Zucker und Fett sollte man vermeiden. Sie sind für den Körper ungesund. Außerdem können sie zu Übergewicht führen und Herz-Kreislauf-Krankheiten auslösen.
Genug Wasser trinken
Wasser ist sehr wichtig für den Körper. Man sollte etwa 1,5 bis 2 Liter Wasser am Tag trinken. Tee ohne extra Zucker ist auch eine gute Wahl. Getränke mit viel Zucker sind auf Dauer ungesund. Zum Beispiel Cola oder Limonade.
Ausreichend Schlaf
Schlaf ist wichtig. Im Schlaf kann man sich erholen. Und man kann Stress abbauen. Erwachsene brauchen etwa 7 bis 8 Stunden Schlaf. Man sollte versuchen, immer zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen. So gewöhnt sich der Körper an einen Rhythmus. Vor dem Schlafen sollte man am besten das Handy oder den Fernseher ausschalten. Um schneller müde zu werden, kann man zum Beispiel ein Buch lesen. Auch Musik hören kann beim Einschlafen helfen.
Stress vermeiden
Zu viel Stress kann krank machen. Pausen und Entspannung sind sehr wichtig. Manchen hilft es, zu meditieren. Auch Hobbies wie Malen oder Sport können entspannen
Erschienen: Januar 2025
Foto: Jasmine Lin auf Pixabay
Autor*in: Kirsten Koch