Am 22. September 2025 endete der Sommer und es begann der Herbst. Seitdem werden die Tage wieder kürzer und die Erkältungs-Zeit beginnt.
So kann man Körper und Seele für den Herbst stark machen.
Wir wissen: Stress tut dem Menschen nicht gut. Stress fördert Krankheiten. Weniger Stress fördert die Gesundheit. Wie kann man Stress abbauen?
Zum Beispiel durch Bewegung im Freien: Spaziergänge, Joggen, Radfahren. Sport hilft sehr gut gegen Stress. Bewegung an der frischen Luft hat einen weiteren Vorteil: Sonnen-Licht erhöht das Vitamin D in unserem Körper.
Das erhöht die Abwehr-Kräfte gegen Erkältungen.
Ebenso wichtig ist ausreichend Schlaf. Das sind ungefähr 8 Stunden Schlaf in der Nacht. Alles zusammen fördert gute Laune und Lebens-Freude. Das ist besonders gut für die Gesundheit.
Zur Ernährung: Vollkorn-Brot, viel Gemüse und Obst, wenig Zucker und Salz sind gut für den Körper. Dann bleibt er gesund. Und: Viel trinken! Ungefähr 2 Liter Wasser oder andere Getränke ohne Zucker. Zum Beispiel Kräuter- und Früchte-Tees. Saft ist oft sehr süß. Saft sollte man mit Wasser mischen.
Was immer hilft: Warm anziehen. Wenn der Mensch friert, hat er weniger Abwehr-Kräfte.
Regelmäßiges Hände-waschen: Seit Corona wissen wir: Hände waschen ist wichtig. Am besten wäscht man sich die Hände, wenn man nach Hause kommt. Dann bleiben Krankheits-Erreger nicht auf den Händen.
Zusammenfassung
Dies unterstützt die Abwehr-Kräfte: Tages-Licht, Bewegung an der frischen Luft, gesunde Ernährung und ausreichend Schlaf.
Und: Das macht gute Laune!
Erschienen: Oktober 2025
Bild: Valentin auf Pixabay
Autor*in: Judy Winter